Pomaga zadbać o sylwetkę, nadaje ciału elastyczności, poprawia wytrzymałość oraz kondycję. 

Szybkość poruszania się aikidoki musi być dostosowana do szybkości ataku przeciwnika.  Bardzo ważna jest płynność ruchów. Gwałtowne, przerywane ruchy powodują u napastnika niepożądane odruchowe reakcje, takie jak np. napięcie mięśni albo zatrzymanie się.  

Zyskuje się umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych, nabiera się więcej pewności siebie i rozładuje stres. 

Aikido jest jedną z trudniejszych sztuk walki. Chcąc być perfekcyjnym w tej sztuce należy z cierpliwością oczekiwać na rezultaty. Pokory uczy sensei, pokazując nam ile jeszcze należy poprawić.